Calculeaza-ti greutatea ideala!
Inaltime (cm)
Greutatea (kg)
Varsta
Gen F M
E-mail
  
Cele mai vizualizate Articole
» Cea mai cautata dieta!
104223 vizualizari
» DIETE DE SLABIT 4 kg in 4 zile
63306 vizualizari
» Dieta de 9 zile
53833 vizualizari

Ce exercitii trebuie sa fac ca sa slabesc


Deprecated: Function split() is deprecated in /home/x4cumsas/public_html/fisiere/slabire.php on line 47

19 articole

Ce sa fac sa slabesc - 01-12-2012 - Sfaturi slabire

Adesea suntem frustrate de modul in care aratam, de neglijenta cu care ne-am tratat organismul si pe care am ignorat-o ani la rand. Admiram manechinele din reviste si de la TV de care adesea auzim ca sunt nu doar femei de cariera ci si mame si nu stim care sa fie primul pas spre a ne imbunatati aspectul. O cautare pe internet ne ofera mult prea multe variante si opinii din partea unor femei ce sunt sau adesea nu sunt multumite de eforturile depuse. Solutia . . .

[citeste mai departe]

Vreau sa slabesc 5 kg - 29-11-2012 - Sfaturi slabire

Kilogramele in plus nu iti afecteaza doar garderoba facandu-te sa iti schimbi constant numarul la pantaloni. O silueta de care nu esti mandra iti afecteaza increderea in sine si acest lucru se reflecta in tot ce faci. Cu toate ca 1-2 kilograme nu fac decat sa contureze formele, cu cat acumulezi mai mult acest lucru va avea repercursiuni asupra sanatatii tale. Pentru a slabi 5 kilograme reducand aportul de calorii este necesara o perioada de 2 saptamani. In . . .

[citeste mai departe]

Fructe care slabesc - 16-11-2012 - Sfaturi slabire

Fructele au un aport marit al vitaminelor si al mineralelor ajutand organismul sa fie plin de vitalitate, iar pielea ta sa fie luminoasa si radianta. Cel mai bun mod de a consuma fructele este sa le mananci pe stomacul gol sau sa inlocuiesti chipsurile si ciocolata cu bucatele de fructe delicioase. Nu toate fructele te ajuta insa sa slabesti, principalul criteriu fiind cantitatea de fructoza ce o contin si pe care organismul o transforma in zahar si apoi i . . .

[citeste mai departe]

Vreau sa slabesc 10 kg - 11-11-2012 - Sfaturi slabire

Daca nu esti multumita de silueta ta, ba chiar kilogramele in plus iti afecteaza sanatatea trebuie sa incepi sa ai grija ceea ce mananci. Conceptul de corp frumos e ilustrat in functie de ceea ce vedem la tv, in mass-media si pe internet, insa IMC (indicele de masa corporala) poate determina cate kilograme ar trebui pierdute pentru a te incadra in limite normale. Pierderea de greutate difera in functie de greutatea de la care se incepe dieta de slabire. Ia . . .

[citeste mai departe]

Un set de exercitii simple pentru supletea bratelor. Pentru a reda supletetea si eleganta bratelor iata un set de exercitii care practicate zilnic dau rezultate foarte bune.Exercitiile incep astfel:- se descrie cu incheietura mainii cifra 8, rasfirandu-se degetele la maximum pe masura ce se roteste incheietura; - se preseaza doua mingi de cauciuc cu doua degete dupa care cu toate degetele; - se pliaza fiecare deget in parte dupa care se destinde; - se inch . . .

[citeste mai departe]

Dieta celor 5 factori - 11-07-2011 - Diete

Dieta este denumita astfel deoarece se bazeaza pe prezenta a 5 alimente: proteine, carbohidrati complexi, fibre, grasimi, lichide; a 5 mese pe zi; a 5 tipuri de exercitii fizice, fiecare de 5 minute, etc. In denumirea dietei se regaseste de asemenea si faptul ca intr-o zi trebuie luate 5 mese. In fiecare zi de dieta se vor efectua 5 tipuri de exercitii fizice, fiecare de cate 5 minute. Regimul se dovedeste a fi un plan echilibrat ingloband toate grupele de . . .

[citeste mai departe]

Va puteti imbunatatii aspectul soldurilor cu ajutorul exercitiilor fizice.in fuctie de mostenirea genetica oamenii acumuleaza depozitite de grasime in diferite zone ale corpuilui, de obicei primul loc unde se acumuleaza cel mai repede grasime este ultimul loc de pe care o veti da jos, asa ca este nevoie de multa rabdare si consecventa. Urmatoarele exercitii trebuie efectuate zilnic, iar, in asociere cu un regim alimentar hipocaloric vor da rezultate uimito . . .

[citeste mai departe]

Fese si coapse bine conturate cu ajutorul unor exercitii fizice simple. Pentru a dobandi un posterior de invidiat va recomandam urmatoarele exercitii prin care va veti sculpta zonele cu probleme, respectiv coapsele si fesele. Inainte de incepe seria de exercitii este bine sa va incalziti prin alergare pe loc timp de 5 - 10 minute, astfel partea inferiora a corpului este pregatita pentru remodelare fara riscul de febra musculara sau intinderi.Primul exerci . . .

[citeste mai departe]

Exectii fizice pentru a avea picioare perfecte. Doriti sa aveti picioare frumoase, armonios definite? Va prezentam doua seturi de exercitii care va ajuta in indeplinirea acestei dorinte; practicate regulat sunt foarte eficiente.Primul exercitiu: - stati in fata unui scaun, tinand marginea acestuia; - inaltandu-va pe varfurile degetelor, efectuati ridicari pe varfuri; - relaxati-va. repetati de 20 de ori; - efectuati acelasi procedeu il repetati cu gle . . .

[citeste mai departe]

Sfaturi utile legate de antrenamentul bratelor. Una dintre dilemele care apar cand mergem la sala este aceea legata de antrenamentul bratelor: ne dorim fermitate si tonifiere dar nu in detrimentul feminitatii; iata cateva sfaturi legate de antrenamentul corect al bratelor: - aceasta serie de exercitii trebuie repetata de 2-3 ori pe saptamana, cel putin o luna; - echipament de lucru necesar: 2 haltere de 2 kg; Mod de efectuare al exercitiilor pentru . . .

[citeste mai departe]

Cum faci sa dispara celulita? - 01-06-2011 - Alimentatie

Sfaturi utile pentru a invinge celulita.In prag de vara pielea cu aspect de portocala ne da cele mai multe batai de cap, cand vine vorba de costumul de baie. Pentru a ameliora acest aspect neplacut al pielii care nu tine cont de varsta sau greutate trebuie sa ne pregatim din timp. In primul rand trebuie sa intelegem ce este celulita si de unde provine. Aceasta este acumularea in exces a grasimii si lichidelor sub piele; de vina sunt alimentatia neadecvata . . .

[citeste mai departe]

Exeritii fizice de dificultate minima pe care le puteti efectua in aer liber.Urmatorul set de exercitii fizice pentru slabit sau intretinere pe care le puteti efectua ori de cate ori mergeti in parc sau la iarba verde.Primul set de exercitii: actioneaza asupra urmatorilor muschi: - muschii interni ai coapselor, cvadriceps, muschii gambelor, muschii gluteali (fesieri); se efectueaza astfel: - stati in pozitie verticala cu spatele drept si mainile pe lang . . .

[citeste mai departe]

Activitatea fizica este foate bine venita sub orice forma atata timp cat este facuta corect, dupa un program pe care sa-l respectatiToti ne dorim sa fim in forma si sa avem un corp frumos insa pentru unii mersul la sala prezinta dificultati de domeniu financiar sau pur si simplu nu se simt confortabil intr-un astfel de mediu, sau timpul le este solicitat de alte activitati. Iata cateva exercitii pe care le puteti efectua cu succes in fata televizorului, i . . .

[citeste mai departe]

Un program de fitness pentru intretinerea corporala pe care il puteti efectua la birou.In actualitatea cotidiana, majoritatea persoanelor simt constrangerile negative ale sedentarismului asa-zis fortat, determinat in principal de un interval mai mare de lucru pe zi si de inexistenta timpului liber, (mai ales doamnele care au un job solicitant si copii). Urmatoarele seturi de exercitii va asigura un nivel al tonusului muscular sadisfacator, iar principalul . . .

[citeste mai departe]

Exercitii fitness pentru remodelare corporala.S-au format doua tabere de opinii privind eficienta ,exercitiilor de fitness ca,modalitate de eliminare a kilogramelor in plus. Pe de-o parte, unii sustin ca prin exercitiile de fitness, se ard grasimile acumulate in diferite parti ale corpului in functie de exercitiile facute. In acelsi timp, alte opinii tin sa precizeze ca prin intermediul fitnessului reusesti doar sa-ti intaresti musculatura si sa slabesti . . .

[citeste mai departe]

Pentru a fi posesorul/ea unu posterior cat mai ferm va recomandam urmatoatele trei tipuri de exercitii.Exercitiul in care stai ghemuit: - stati in picioare cat mai drept, indeparti-va picioarele exact cat e distanta dintre umeri; - pune-tiva mainile pe solduri, mimand ca vreti sa va asezati pe un scaun imaginar. Tineti spatele drept, si nu lasati genunchii sa fie mai in fata decat degetele de la picioare; - se poate lasa mainile atarnand lejer pe langa . . .

[citeste mai departe]

Exercitii tip bicicleta - 20-01-2010 - Exercitii

Acest tip de exercitiu efectuat corect va ajuta mult in tonifierea mai multor grupe musculare: - pornind din pozitia culcat pe spate, tineti genunchii indoiti si mimati mersul pe bicicleta. Ridicati-va piciorul stang la 45 de grade. Simultan cu aceasta miscare, efectuati rotirea corpul spre partea dreapta, aducand cotul stang spre genunchiul drept. - schimbati pozitia, ridicati piciorul drept la 45 de grade. Rotiti corpul spre partea stanga si aducet . . .

[citeste mai departe]