Gimnastica pentru slabit

Daca ai decis sa dai jos din kilogramele in plus nu e suficient sa urmezi o dieta, indiferent de cat de bine ar fi promovate efectele acesteia. Sportul este o actiune imperativa cand dorim sa ne modelam trupul.

Indiferent de activitatea fizica aleasa, orice tip de miscare duce la conturarea muschilor si la topirea depozitelor de grasime. Cel mai bun program pentru a obtine rezultate vizibile inca din primele saptamani este sa imbinam exercitiile cardio cu antrenamentul fitness.

Sportul contribuie la eliminarea grasimilor din organism si previn deformarea tesutului conjunctiv.  Rezultate se obtin, insa, in timp. Precum si acumularile de grasime au necesitat ani de dieta nesanatoasa.

Pentru ca fiecare persoana are o structura a corpului diferita ne dorim sa slabim diferit, mai mult in anumite parti ale corpului. Zone-problema ale femeilor sunt abdomenul, fesele si coapsele, insa pentru a contura aceste zone dieta nu e indeajuns. Mai jos va vom prezenta o serie de exercitii ce tintesc aceste zone:

Pentru coapse ferme – Stai dreapta si aseaza un picior mai in spate indreptand genunchiul. Celalalt picior se indoaie usor si tot trunchiul se apleaca in fata. Pune ambele maini una peste alta pe genunchi. Mentine pozitia pentru 20 de secunde. Repeta de 10 ori acest exercitiu.

Pentru fese – Stai dreapta si intinde mainile in fata. Fa 10 genoflexiuni lente in 3 serii.

Pentru un abdoment tare – Intinde-te pe spate cu bratele in lateral si picioarele drepte. Ridica apoi picioarele la un unghi de 45 de grade si coboara lent fara a atinge podeaua. Repeta de 30 de ori.

Tine minte! Nu exista un tip special de gimnastica pentru a slabi. Atata timp cat nu vei lucra cu greutati ridicate ci in serii multe folosind greutati moderate vei slabi si iti vei tonifia musculatura fara a mari volumul de masa musculara. Sportul inseamna sanatate – pentru un corp frumos aceasta este o conditie absoluta !

Comentarii Gimnastica pentru slabit
Nume si prenume
E-mail
Cate stele acorzi acestui articol? 1 2 3 4 5
  
Comentariu
  
Doi plus trei egal cu
  
Sas Luminita
29-01-2017  
Am 42 de ani și doua proteze de sold și doua operații de hernie de disc ce exerciți pot sa fac sa dau jos din kg
soukias amalia
14-07-2013  
trebuie sa slabesc 39 de kilograme ,ce metoda sanatoasa si rapida pot folosi....am incercat mai multe diete rapide dar fara rezultate pozitive pe timp indelungat
Catana marius
07-04-2013  
Mie imi place foarte mult sa merg pe jos
gigi
27-01-2013  
mie imi place miscarea si eu am inceput cu mersul pe jos
deja simt ca gandesc altfel
dora
19-12-2012  
e mai greu pana te obisnuiesti , in rest merge
deja la abdomen se vede si fac doar de cinci zile
Zina
09-12-2012  
Aici zice ca rezultatele se obtin in timp . Cred ca trebuie sa mananci mai putin ca sa obtii rezultate rapide . Personal vreau sa ma axez pe miscare . Cel mai bun sport e spalatul geamurilor : arde cele mai multe calorii :-)
Prodan Raluca
08-12-2012  
Vreau sa slabesc cat mai mult intr-un timp scurt !!
bujor andreea
04-12-2012  
vreau sa slabesc
paunescu mariana
15-11-2012  
super program,acum imi trebuie vointa!!!!!
bozai alin
08-11-2012  
MI SE PARE FOARTE BINE CE ZICE
Articolul Gimnastica pentru slabit a obtinut o medie de 5 stele din maximul de 5, care se bazeaza pe 9 comentarii.