Slabeste repede, dar sanatos

Tinta acestei diete este de a pierde zilnic in jur de 500 de calorii prin controlul drastic al al alimentatiei si printr-un program de exercitii fizice regulate.

Pentru a slabii un kilogram (elimini zilnic 500 de calorii)

Intr-un carnetel trebuie notate mesele si ce anume ati consumat pentru a constientiza si indrepta unele obiceiuri alimentare nasatoase. Nu lasati mancarea la indemana. Alimentele trebuie pastrate in locuri adecvate, evitandu-se consumul de gustari calorice: biscuiti, dulciuri, alimente prajite, chipsuri sau cartofi prajiti. Masa se va lua in doar in locuri special amenajate: bucatarie, sala de mese. "Mersul pe jos face piciorul frumos", ca sa pierdeti kilogramele nedorite incercati sa fiti mai activi, plimbati-va cel putin 30 de min pe zi sau mergeti la un curs de dans- este ideal pentru destindere si pentru slabit.

Pentru a slabi 2-3kg (mananci in fiecare zi cu 500 de calorii mai putin):

Fa mai mult sport, pentru ca aportul caloric mai scazut sa nu-ti incetineasca metabolismul. Micsoreaza-ti portiile de mancare. Daca, de pilda, pranzul obisnuit includea 200 g de carne sau de peste slab, acum va trebui sa va multumiti cu doar 100 g. Antreneaza-te la sala sau iesiti cu bicicleta in parc si intr-o ora, topesti 500 de calorii, poate chiar mai multe, urcand o panta. Daca nu va place sa transpirati, o plimbare de doua ore la sosea, in week-end, inseamna peste 1.000 de calorii pierdute. Eliminati grasimea din alimentatie! Evitati ciocolata si cartofii prajiti, dar nu fructele si legumele.

Pentru a slabii 4 sau 5kg (reducera caloriilor cu 500, zilnic timp de 8 - 10 saptamanii)

Modalitatea de slabire care trebuie aplicata in acest proces poarta denumirea de fifty- fifty, adica jumatate din surplusul de kilograme se consuma in timpul exercitiilor fizice iar cealalta jumatate reducand numarul de calorii din alimentatie. In urma acestei metode rezulta ca acele 500 de calorii pierdute vor fi jumatate sport si jumate alimentatie. Este necesar sportul in fiecare zi, o data ce dobanditi obisnuinta unui program de sport, sustinerea lui vine de la sine. Poti sa iti pacalesti foamea consumand cu generozitatte fructe si legume, iar, bauturile carbogazoase dulci sa fie inlocuite cu apa plata. Consumul de apa trebuie sa fie zilnic intre 1,5 si 2l de apa. Micul dejun ar trebuii sa fie transformat in cea mai importanta masa, fiind indicat consumul de cereale integrale cu lapte deoarece acestea potolesc foamea pana la masa de pranz. Pentru a va pastra noul stil de viata, incercati sa va relaxati rasplatindu-va din plin cu mici "atentii" care pot fi foarte importante pentru moralul dumneavoastra: mergeti la coafor, cumparativa un produs cosmetic mult dorit, orice alceva inafara de mancare.

Comentarii Slabeste repede, dar sanatos
Nume si prenume
E-mail
Cate stele acorzi acestui articol? 1 2 3 4 5
  
Comentariu
  
Doi plus trei egal cu
  
moraru
11-03-2012  
bun sfat!
gabriela
02-03-2012  
este foarte bun acest articol,avind in vedere faptul ca eu deja sunt in aceasta faza si am slabit foarte bine.Deci trebuie sa continui pentru a ajunge unde mi-am propus.
curcan mihaela
10-10-2011  
eu nu am vointa,desi as vrea sa slabesc,si nici nu sunt ajutata,pt ca ai mei mananca gras
catalina
25-08-2011  
vreau sa slabesc...si o sa ma tin de acest stil de viata..:d
cata
28-06-2011  
cum fac sa slabesc cel putin 5 kg in maxim o luna? astept raspunsuri, multumesc!
alexandra
08-06-2011  
Buna ziua.As avea si eu o rugaminte.As vrea neaparat sa slabesc nu stiu ce sa fac.Am 172 cm inaltime si am 84 kg.Vreau sa slabesc macar vreo 15 kg.Va rog sa ma ajutati.Am citit mai sus despre un sirop Fit From si as vrea sa il coman dar nu stiu daca o sa imi fie de lolos si plus de asta momentan nu sunt in tara si nu stiu daca se poate face comanda si in alte tari astept un raspuns.Va multumescc.
Irina
27-05-2011  
Buna ma numesc Irina ,si am o mare rugaminte la dumnevoastra am 168cm 70 kg shi doar 15 ani ,as vrea foarte mult sa slabesc in jurul la 10 kg sau chear si mai mult dar sunt disperata shi nu mai stiu cum sa o fac ...Nu mai cred practic in nimik nu vreau pastile sau alte solutie de acest gen ,dar vreau sa slabesc rapid si eficient ,se apropie vara shi vreau foarte mult sa es la plaja sa nu imi fie rusine de silueta mea shi sa imi eau haine pe gustul meu nu pe marimea mea .....Ajutatima va rog mult ....
FLORIN POPA
12-03-2011  
vreau sa slabesc vreo 12 kg
ana filip
19-02-2011  
buna sunt ana si as vrea sa slabesc vreo 2 kg cat mai repede ma puteti ajuta? multumesc
mihaela
07-02-2011  
Cea mai eficienta procedura pentru curatarea colonului este colonhidroterapia. Ea este recomandata atat in problemele de digestie (balonari, gaze, constipatie, etc) cat si in cazul persoanelor care au probleme de greutate dar mai ales are un efect benefic asupra imunitatii si tonusului zilnic. Aceasta procedura se poate face la Maraviglia Salon.
diana
03-02-2011  
buna ma numesc diana am 17 ani si am 87 kg si am slabit 2 kg in o saptamana dar vreau sa ajung la 65 kg pana la vara de aceea vreau o dieta rapida si de durata.Vreau ca hainele pe care le probez sa imi vina, si sa nu cumpar hainele ca imi sunt bune dar nu-mi plac
carmen
25-01-2011  
buna ziua
ma numesc carmen am 27 de ani si 78 de kg, la 1.65m .
as vrea daca se poate sa slabesc , nu neaparat intr-o perioada scurta de timp , sa fie ceva de durata , ca sa nu ma ingras in momentul cand renunta la dieta, ma poate ajuta cineva
multumesc
obzor
11-12-2010  
buna sunt dana ,eu nu mananc mult adik maniul meu dimineata lapte cu cereale.la pranz 2oua si 2felii de paine sau 3cartofi prajiti sau copti cu 2,3felii de paine,..,,cina o iau seara cand ajung acasa la ora 7:40 cam asa ori cartofi la cuptor ori 1felie de paine cu 2felii de rosie si putin cascaval,le pun la copt astfel facandu`se ca o bruscheta,,atata nu mananc mult in schimb... am 1:70 si 90 de kg ..sunt disperata ce sa fac?va rog ajutati`ma si nici nu am bani de pastile sau alte minuni va rpg vreau sa slabesc in feb am nunta sorei mele va rog ajutati`ma pana atunci vreau sa slabesc 20 de kg poate mai bine si pot dar am nevoie de o cura care chiar sa dea roade
mersii:X
daiana
02-08-2010  
vreau sa slabesc neaparat urgent
andreea
11-04-2010  
eu am slabit 10 kg in 2 luni cu un produs naturist re-code dar am tinut si un regim am mancat fara grasimi,paine si dulciuri si am mai facut si gimnastica acum pot manca orice ca nu mai asimilez
denisa
11-03-2010  
vreau sa slabesc repede
georgiana
23-02-2010  
vreau sa slabesc neaparat.mam saturat sa renunt la hainele dorite
Articolul Slabeste repede, dar sanatos a obtinut o medie de 4 stele din maximul de 5, care se bazeaza pe 17 comentarii.