Dieta IG

Este o dieta pe baza indicelui glicemic, bazandu-se pe pe asa-zisii carbohirati benefici sau buni.

Dieta se bazeaza pe principiul randamentului glicemic, adica: daca consumati doar alimente cu indice glicemic scazut, reusiti sa va mentineti glicemia din sange la un nivel scazut si constant. In caz contrar, atunci cand nivelul glicemiei este crescut intervin variatii importante ale secretiei de insulina.

Insulina culege glucidele in exces din sange si le depoziteaza sub forma de energie sau grasime. Nivelurile stabile ale glicemiei din sange inseamna niveluri stabile de insulina si mai putine depuneri de grasime.

Randamentul glicemic este un termen ce defineste atat luarea in considerare a indicelului glicemic a alimentelor cat si marimea portiilor de mancare.

Iata un plan de dieta aplicabil pe durata a 14 zile:

Pentru fiecare masa importanta a zilei aveti la dispozie sase variante de meniu.

Micul dejun:

  • Fulgi de ovaz sau muesli, preparati in felul urmator: amestecati cerealele cu apa fiarta si racita sau cu lapte semidegresat, indoit cu apa; in acest amestec se poate adauga o mana de stafide, o lingurita cu miere si cateva seminte (de dovleac, floarea-soarelui) sau bucatele de alune (migdale, nuci, caju etc.);
  • Gem de fructe sau marmelada fara zahar, cu paine cu indice glicemic scazut paine de ovaz, de secara, graham, turtite din orez brun sau expandat;
  • Oua ochiuri rumenite in putin unt, cu paine cu indice glicemic scazut;
  • Branza sau svaiter doua sau trei bucati cat mai mici, si un mar;
  • Salata din fructe de sezon, preparata astfel: din fructe proaspat taiate cuburi (mere, pere, piersici, pepene galben, kiwi), asezonate cu cu dressing de lamaie sau iaurt; la salata puteti adauga si diferite seminte;
Pranzul:
  • Salata verde cu ton, pui sau oua fierte tari; se pot adauga cateva cuburi de telemea sau branza mozzarella, rosii, masline, felii de avocado, ulei de masline si suc de lamaie sau otet;
  • Salata de varza cu maioneza si sunca salate se poate asezona cu sos de vinegreta (din ulei de masline si lamaie sau otet balsamic);
  • Salata din boabe de fasole fierte, sos de vinegreta si cateva rondele de ceapa si cu paine cu indice glicemic scazut;
  • Omleta cu ciuperci preparata din doua oua batute si putin unt;
  • Oua ochiuri cu sunca slaba, ardei si rosii, asezate pe o felie de paine cu indice glicemic scazut;
  • Pasta de macrou cu turte de ovaz, preparate astfel: amestecati macroul din conserva sau macrou afumat cu o lingura de iaurt natural si piper negru; intindeti continutul pe paine sau turte de ovaz si serviti preparatul cu salata verde;
  • Pita: o felie mica de lipie arabeasca cu salata si pui sau cu peste;

Sfaturi utile cu privire la dieta IG

- dieta este una pe termen lung, insa garantata si foarte sanatoasa;
- in acest interval de timp nu veti pierde foarte mult in greutate (aproximativ 3-4 kilograme), insa mentinerea acestui stil foarte sanatos de viata va poate garanta mentinerea greutatii ideale;
- exista numeroase numeroase variante a acestei diete, asa ca este foarte usor de tinut, fiind atat de variata, sigur veti gasi variante de meniu potrivite gusturilor dumneavoastra;

Comentarii Dieta IG
Nume si prenume
E-mail
Cate stele acorzi acestui articol? 1 2 3 4 5
  
Comentariu
  
Doi plus trei egal cu
  
zanfir
27-05-2012  
aceasta dieta cere bani multi si eu nu am, imi pare rau. tot ce mananc se pune pe mine chiar si apa
Ioana
19-01-2012  
la multi ani tuturor. vad ca de cand nu am mai trecut pe aici nu s-au intamplat prea multe. eu am reusit sa trec cu bine peste mesele de sarbatori (am gustat din toate cate putin, doar de pofta). am mai slabit dupa alte doua sticle de sirop inca 9kg. voi ce ati mai facut ? V-am pupat!
Ellis
24-10-2011  
am inceput a doua sticla de sirop de o saptamana si ma simt foarte energica. am slabit 5.5kg cu prima sticla
Ellis
12-10-2011  
Buna, fetelor. eu am slabit 4 kg in 2 saptamani cu acest sirop fyt form.
lisa
12-10-2011  
eu am apelat la metoda asta pt ca am o mare problema cu pastilele, iar siropul se pare ca e cea mai buna solutie pt mine.si stiam ca mai bine sunt asimilate siropurile decat medicamentele
laura
07-10-2011  
eu sunt la a 2 sticluta fyt form si am dat jos pana acum 6.5 kg .am renuntat la dulciuri paine bineinteles prajeli si tot ce mi-ar face organismul sa puna kg inapoi :) succes fetelor
luciana
06-10-2011  
am fost incantata de el , am slabit cu el si m-am si mentinut
beatrice
05-10-2011  
si eu ma numar printre cele care au luat fyt form.nu am avut decat de castigat de pe urma acestui sirop
Ioana
03-10-2011  
De trei saptamani iau fitform si am slabit 6kg.Alimentatia mea nu e chiar una sanatoasa,pentru ca am avut unele seri in care am mancat mai mult decat trebuie si oricine stie ca daca mananci seara,e crima.V-am pupat!
Ligia26
28-09-2011  
Buna, fetelor. eu am slabit 8 kg in 3 saptamani. am urmat si dieta ig. ma simt super.
simona
27-09-2011  
am terminat si eu sticla de fyt form si pana la final am reusit sa mai slabesc inca 3kg. o sa incerc sa imi mentin tipul de alimentatie pana imi mai cumpar inca o sticla(as mai avea de slabit inca 9kg).
maria
26-09-2011  
am slabit si eu cu siropul asta cam 6 kg
eu
22-09-2011  

astazi e a cincea zi de cand iau siropul fytform si ma simt excelent...ieri dimineata aveam minus 2 kg, astazi nu m-am cantarit.mult succes in fetelor....
paula
21-09-2011  
eu am inceput sa iau fitform de 8 zile si am slabit 3 kg am 1,71 si aveam 83 de kg acum am 80 dupa doar 8 zile...mi-am luat inima in dinti...primele zile e mai naspa pt ca am micsorat portiile de mancare ...da m-am gandit k voi slabi si k in sfarsit am gasit ceva care chiar da rezultate...multa bafta
crinuta
20-09-2011  
eu am inceput sa folosesc fytform in august si am slabit 14kg, pana de sarbatori as vrea sa ajung la 60kg.
larisa
19-09-2011  
Iau Fyt form de 10 zile si am inceput sa simt schimbarile de la sfarsitul primei saptamani , cand mi-a scazut mult senzatia de foame.
alisa
14-09-2011  
buna vreau sa slabesc 25 kg .prin diete nu am avut nici o sansa si de prea multe ori am trisat.asa ca am inceput de ieri sa iau si eu la fel ca si voi fyt form
iulia
12-09-2011  
buna fetelor.am de gand sa iau si eu siropul asta care il laudati atat.eu am de slabit cam 26 de kg.as vrea sa ajung la 50 de kg.mi se pare o greutate foarte buna pt inaltimea mea.
simona
08-09-2011  
datorita faptului ca nu reusesc sa slabesc prin diete,am incercat chiar si aceasta dieta ig , am apelat la siropul fyt form.sa stiti ca e buna pana acum am slabit 3 kg si sunt doar in prima saptamana.
adriana
07-09-2011  
o sa-l comand si eu ca prea il laudati.sper sa revin cu vesti bune.pup
patricia
05-09-2011  
am slabit 14 kg cu ajutorul fyt form.este extrem de bun
Sabina Toma
01-09-2011  
Servus fetele. Am inceput si eu sa tin dieta IG cam de 2 saptamani si de 5 zile iau si siropul fyt.Din pacate am arderile foarte lente si asa m-am hotarat sa iau fytul.Pana acum e bine, am reusit sa slabesc 1kg si sa beau mai multa apa decat de obicei(inainte de sirop daca beam 2 pahare cu apa, de cand iau siropul am reusit sa beau si 1 -1,5 l de apa pe zi).O sa vad peste 15 zile ce performanta voi avea. Multa sanatate si bafta!
laura
01-09-2011  
am 1 sticluta de fyt form pana acum.recunosc ca am trisat putin cu dulciurile dar totusi am slabit 5 kg
cristina
31-08-2011  
buna.am venit sa va zic ca este foarte bun fyt form cu 3 sticlute am slabit 11 kg.
antoanela
29-08-2011  
m-am ferit de dulciuri grasimi paine si am slabit 9 kg cu fyt form pana acum.o sa mai comand pt inca 2 luni
olivia
24-08-2011  
Si eu am luat fytform. Am slabit 4 kg in prima saptamana-jumate si pana la sfarsitul sticlei de sirop am reusit sa slabesc 6 kg. Nu am exagerat cu mancarea. N-am mancat paine, zahar brun doar la cafeaua de dimineata un cub.
Acum mi-am luat din nou siropul pentru ca am vazut ca ma ajuta si la detoxifierea organismului.
irina
23-08-2011  
dietele reprezinta timp.timp pe care nu-l am la dispozitie pt asa ceva.eu trebuie sa slabesc din mers si am ales un sirop care se numeste Fyt form.
laura
18-08-2011  
multumita reclamei cu roxana am luat si eu fytul si am slabit 12 kg
vio
17-08-2011  
il incerc si eu datorita unei prietene.am slabit in 2 saptamani 2,6 kg cu fyt form
anca
16-08-2011  
am pornit de la multe multe multe diete si nici una nu a avut efect.am gasit fyt form si ii multumesc .minus 8 kg intr-o luna
stancuta
15-08-2011  
am reusit sa slabesc cu ajutorul fyt form. am slabit 11 kg cu 3 sticlute
aurelia
13-08-2011  
sunt multumita de fyt form.am slabit intradevar 7 kg intr-o luna.
iolanda
12-08-2011  
silueta mea a disparut sa zic asa acum 3 ani.de cand am ramas inscarcinata.am acumulat asa per total cam 19 kg.nu am reusit sa scap de ele neam :d ce m-am gandit eu ca tot vazusem reclama cu mama natura sa incerc siropul ala fyt form.l-am comandat l-am asteptat cu emotii si il iau deja de 3 luni si am slabit exact cat aveam nevoie fara efecte adverse fara sa mai pun la loc 16 kg
irimia
11-08-2011  
fyt form m-a usurat de 7.6 kg intr-o luna
iustina
10-08-2011  
eu am folosit fyt form ca nu tin dietele la mine.sunt o trisoare stiu.dar cu 3 sticlute am dat 10 kg jos.e bun e natural m-am inteles bine cu el si nu pun inapoi !
nicoleta
09-08-2011  
ca picaturile sau siropul sunt asimilate mai bine de organism m-am lamurit si eu de asta.rezultat 2 kg in 2 saptamani.nu imi vine sa cred.
brianna
09-08-2011  
eu am folosit o dieta bazata pe carne fiarta sau fripta ,oua fierte tari ,iaurt si fructe ,fara mult zahar.pe langa asta am fost ajutata de fyt form pe care il recomand. la 2 sticlute am dat jos 7.8.nu am avut efecte adverse nu mi-a cazut parul cum am patit de alte produse , m-am putut odihnii si m-am si hidratat .
Articolul Dieta IG a obtinut o medie de 5 stele din maximul de 5, care se bazeaza pe 37 de comentarii.