Dieta hipocalorica

O dieta hipocalorica  presupune un numar redus de calorii ingerate. De cele mai multe ori atunci cand dorim sa slabim reducem cantitatea de alimente consumate la fiecare masa, scazand astfel in mod voluntar sau involuntar numarul de calorii.

Toate dietele de slabire abordeaza principiul hipocaloric, insa aceasta dieta ne ajuta sa slabim fara a ne infometa. De regula pentru buna functionare a organismului o femeie are nevoie de circa 2.000 de calorii, pe cand un barbat de 2.500. Urmand o dieta hipocalorita numarul de calorii se reduce pana la 800 - 1.200 de calorii.

La modul ideal cu totii ne-am dori sa scadem in greutate intr-un timp cat mai scurt. Sfatul general privind pierderea in kilograme, indiferent de arderile metabolice sau structura corpului este de a ingera 1.200 de calorii per zi in cazul doamnelor, evitand astfel carentele de vitamine si minerale. Mai jos sunt cateva sfaturi de baza:

1. Evitati rontaiala. Daca simtiti ca va e foame dupa cina mancati un morcov sau cateva nuci
2. Consumati doar un fruct pe zi, deoarece continutul ridicat de fructoza e un obstacol in orice dieta.
3. Evitati prajelile. Nu doar in cazul dietei ci si pentru un stil sanatos de viata preferati sa gatiti mancarea la aburi sau la cuptor.
4. Spuneti "nu" dulciurilor de orice natura (bomboane, ciocolata, torturi)
5. Limitati consumul de alcool pentru ca acesta reduce efectele dietei si deshidrateaza intregul organism.

In dieta hipocalorica sunt prezente mancaruri si ingrediente diverse, portiile si modul de preparare fiind variate in functie de persoana care urmeaza cura respectiva. Una din recomandari este evitarea elementelor cu indice glicemic mic (cartofi, orez, paste) si inlocuirea lor cu o  masa de proteine si garnitura de legume. In plus fructele dulci, cu un continut marit de fructoza, trebuie evitate.

Pentru ca aportul de calorii este dramatic scazut nutritionistii recomanda ca cei cu probleme de sanatate sa urmeze aceasta cura sub supraveghere medicala.

Comentarii Dieta hipocalorica
Nume si prenume
E-mail
Cate stele acorzi acestui articol? 1 2 3 4 5
  
Comentariu
  
Doi plus trei egal cu
  
larisa ciobanu
09-03-2013  
eu cred ca vinul rosu este sanatos si daca cineva e de acord cu mine sa-mi spuna
alina
21-01-2013  
gabriela ,
pai sa vedem cum e cu dulciurile : povesteste-ne exact !
gabriela
20-01-2013  
nu pot sa renunt la dulciuri,sfatuitima ce sa fac!!
melissa
15-01-2013  
nu pot sa renunt la rontaiala , sfatuiti-ma ce sa fac !!!!
maia
29-12-2012  
Nu pot renunta la dulciuri ! Ce sa ma fac ?
didi
05-12-2012  
asta cu un fruct pe zi m-a dat gata
Articolul Dieta hipocalorica a obtinut o medie de 5 stele din maximul de 5, care se bazeaza pe 6 comentarii.