Dieta cu iaurt - 3 kilograme in 5 zile

Dieta cu iaurt - 3 kilograme in 5 zile

Ati observat ca majoritatea curelor de slabit presupun sa nu consumam produse lactate sau sa o facem intr-o cantitate redusa? Ce ne facem insa daca ne numaram printre fanii produselor lactate, dar vrem totusi sa slabim? Atunci probabil Dieta cu iaurt va fi solutia “salvatoare”, o dieta care ne ajuta sa slabim rapid si care nu este greu de urmat.

Pe langa faptul ca va ajuta sa slabiti eficient, Dieta cu iaurt va ajuta si sa va detoxifiati organismul, sa va mentineti nivelul colesterolului scazut si chiar sa va intariti oasele. Fiind usor de urmat, rapida, eficienta, sanatoasa, energizanta si ieftina, Dieta cu iaurt este ideala atunci cand doriti sa va redobanditi silueta deoarece veti slabi in medie 3 kilograme in 5 zile.

Inainte de a va prezenta mai multe informatii despre Dieta cu iaurt o sa va explic despre importanta introducerii iaurtului in alimentatia noastra zilnica si despre beneficiile acestuia asupra siluetei. Conform specialistilor exista “bacterii bune” care ajuta la formarea microflorei din intestine si care reusesc astfel sa imbunatateasca digestia si chiar sistemul imunitar. Aceste bacterii sunt cele care fermenteaza laptele si il transforma in iaurt si fac parte din categoria “bifidus essensis” (care se gaseste in cantitati mari in iaurturile probiotice), iar astfel tractul digestiv va functiona in parametrii optimi.

Pe langa aceste bacterii importante, iaurtul este si un aliment care aduce corpului nostru un aport important de calciu, proteine, potasiu, magneziu, fosfor, zinc, iod, acid folic, acid pantoneic, vitamina A si vitamina B, fiind sarac in grasimi.

Consumand iaurt vom observa imbunatatiri in ceea ce priveste: intarirea sistemului osos, scaderea colesterolului, prevenirea balonarii, prevenirea infectiilor si a constipatiei, dar si capacitatea acestuia de ataia” din caloriile furnizate de mancarurile grase consumate.

Ati decis ca doriti sa urmati Dieta cu iaurt? Atunci trebuie sa stiti ca exista cateva reguli care trebuie urmate cu strictete, doar in acest fel dieta va fi eficienta!

Cand alegeti iaurtul pe care il consumati evitati iaurturile care au prea mult zahar sau prea multe grasimi, dar si iaurturile care contin conservanti sau coloranti. Cititi cu atentie informatiile nutritionale de pe eticheta iaurtului pe care doriti sa il consumati, chiar daca pe iaurt scrie ca este dietetic acesta poate contine cantitati ridicate de indulcitori artificiali care trebuie evitati.

In timpul acestei diete trebuie sa:

- excludeti din alimentatie dulciurile, bauturile alcoolice si bauturile carbogazoase!
- consumati iaurt dietetic, fara grasimi, la fiecare masa principala!
- va hidratati corect consumand minim 2 litri de apa plata in fiecare zi!
- faceti miscare cel putin 15 minute in fiecare zi!

De-a lungul timpului s-au dezvoltat mai multe variante ale Dietei cu iaurt, fiecare dintre acestea ajutand in mod eficient persoanele care doresc sa slabeasca. In randurile de mai jos va voi prezenta cateva variante, in acest fel veti putea alege varianta pe care o considerati potrivita stilului vostru de viata.

 

Dieta cu iaurt: varianta intai


Prima zi
Mic dejun: o felie de paine integrala (prajita), 300 grame de iaurt (dietetic) si un pahar cu suc natural de fructe.
Pranz: o felie de paine integrala (prajita), 300 grame de iaurt (dietetic) si 200 grame de peste (preparat la abur sau fiert).
Cina: o felie de paine integrala (prajita) si 300 grame de iaurt.

Ziua a doua
Mic dejun: 300 grame de iaurt (dietetic) si o felie de paine graham (prajita).
Pranz: 300 grame de iaurt (dietetic), 200 grame carne de pui sau curcan (facuta la gratar) si 2 fructe la alegere.
Cina: 300 grame de iaurt (dietetic) si o chifla de graham.

Ziua a treia idem Prima zi, doar ca pestele consumat la Pranz trebuie gatit la gratar sau la abur.

Ziua a patra idem Ziua a doua, doar ca la Cina puteti consuma in plus si 200 grame de peste (facut la gratar).

Ziua a cincea idem Prima zi sau Ziua a treia, doar ca la Pranz pestele consumat poate fi gatit doar fiert.


Sursa: dieteonline.ro

Comentarii Dieta cu iaurt - 3 kilograme in 5 zile
Nume si prenume
E-mail
Cate stele acorzi acestui articol? 1 2 3 4 5
  
Comentariu
  
Doi plus trei egal cu