Dieta cu fructe sau o detoxifiere rapida

Dieta cu fructe sau o detoxifiere rapida

Este foarte important sa fim in armonie cu propriul corp, atat din punct de vedere fizic, cat si psihic, deoarece acest lucru se va reflecta in stilul nostru de viata.

Uneori insa ne simtim atat de “satui”, atat de incarcati, incat orice am manca nu ne mai ofera senzatia de bine pe care ne-o ofera o alimentatie echilibrata. In mare parte aceasta situatie apare din cauza alimentelor nesanatoase pe care, vrand-nevrand, le consumam cu regularitate, cum ar fi: produsele de patiserie, produsele de tip fast-food, bauturile acidulate, alcoolul, dulciurile in exces, ingredientele artificiale, si altele.

Trebuie sa stim sa spunem “stop” unei alimentatii care ne pune in pericol sanatatea si care ne deformeaza silueta, trebuie sa stim ca este indicat sa ne detoxifiem organismul cu regularitate.

In ajutorul persoanelor care doresc sa isi curete organismul de toxine vine Dieta cu fructe, regimul alimentar care ne ajuta chiar si sa slabim 4 kilograme in doar 3 zile.

Elaborata de nutritionistul Jay Robb, Dieta cu fructe reuseste sa curete organismul de toxine, sa imbunatateasca functionarea sistemului digestiv, sa accelereze metabolismul si sa arda grasimile.

Grasimile toxice acumulate in organism vor fi dizolvate datorita nutrientilor continuti de fructe, apoi aceste grasimi gata dizolvate vor fi eliminate datorita apei si fibrelor din fructe. De obicei in urma curelor de slabire masa musculara scade, insa urmand Dieta cu fructe masa musculara se pastreaza datorita proteinelor slabe pe care avem voie sa le consumam; in acest fel doar grasimea va fi eliminata.

Trebuie sa fim atenti si sa nu urmam aceasta dieta pentru o perioada lunga de timp deoarece kilogramele pierdute se datoreaza, in mare parte, pierderii lichidelor (fiind o dieta saraca in sodiu). Urmand Dieta cu fructe elaborata de Jay Robb in perioada celor 3 zile vom consuma in medie intre 900 si 1000 de calorii pe zi, iar proteine intre 100 si 125 grame in prima zi si 50 grame in ziua a doua si a treia.

Aceste trei zile sunt impartite in 2 etape: prima etapa este chiar prima zi a dietei si este ziua in care trebuie sa consumam doar shake-uri de proteine, iar cea de-a doua etapa este reprezentata de ultimele 2 zile in care trebuie sa consumam fructe (din doua in doua ore) si la cina legume crude si o portie mica de proteine slabe sau un shake cu proteine.

Alimentele care pot fi consumate: fructe proaspete, legume crude, proteine slabe si bauturi cu proteine. Nu uitati sa va hidratati corect, consumati doar apa plata, minim 2 litri in fiecare zi!

Alimentele care sunt interzise: alcoolul, sucurile, grasimile, dulciurile, cafeaua, cafeina, lactatele, ceaiul, legumele gatite.

Urmand Dieta cu fructe nu este recomandat sa consumati suplimente alimentare.

Meniu orientativ


Ziua intai: intre orele 08:00-16:00 (din 2 in 2 ore) puteti consuma un shake de proteine (acesta nu trebuie sa contina: coloranti artificiali, indulcitori sau ingredientele prezentate in lista de mai jos) plus aceeasi cantitate plus ½ apa. La cina puteti consuma intre 3-6 cani de salata de legume crude asezonata cu 1-2 linguri de ulei de masline sau cu ½ de avocado plus jumatate de lamaie (sau limeta); 100-125 grame de proteine slabe sau albus de ou.

Ziua a doua si a treia: intre orele 08:00-16:00 (din 2 in 2 ore) puteti consuma o portie de fructe (care poate contine maxim 100 calorii) si multa apa. La cina puteti consuma 3-6 cani de salata de legume crude asezonata cu 1-2 linguri de ulei de masline sau cu jumatate de avocado plus jumatate de lamaie (sau limeta); un shake cu proteine.

Atentie: shake-urile cu proteine nu trebuie sa contina urmatoarele ingrediente:
- zahar, zaharina, arome sau coloranti artificiali, fructosa, calcium sau sodium caseinate, casein, aspartame, sucralose, acesulfame-k, acesulfame potassium.

In perioada celor 3 zile ale dietei nu sunt recomandate exercitiile fizice (din cauza aportului redus de calorii), insa dupa finalizarea dietei acestea pot fi practicate cu regularitate.

Dieta cu fructe poate fi urmata o data pe saptamana timp de 3 luni sau de 1-2 ori pe luna pentru o perioada nelimitata de timp.

Foarte multi specialisti afirma faptul ca slabirea in cazul Dietei cu fructe nu se datoreaza fructelor, ci consumului redus de calorii. De asemenea nu exista nici un suport stiintific care sa ateste faptul ca regimurile de detoxifiere sunt eficiente atunci cand dorim sa slabim pentru o perioada lunga de timp. Daca nu avem diabet putem consuma doar fructe, insa trebuie sa le combinam si cu proteine.

Trebuie sa adoptam o dieta echilibrata din punct de vedere nutritional, bogata in legume, fructe si proteine slabe, mai exact o gama variata de alimente care poate sa ne asigure energia necesara si o protectie naturala impotriva bolilor.

Mare atentie: dupa finalizarea dietei exista riscul sa puneti rapid kilogramele pierdute daca reveniti la o alimentatie nesanatoasa si consistenta.

Dieta cu fructe este ideala daca consumati cu placere fructele sau daca ati urmat fara probleme Dieta Raw vegan, dar si daca doriti sa incercati o schimbare in alimentatie care poate sa va ofere o stare de bine. De asemenea aceasta dieta este recomandata atunci cand dorim sa ne schimbam regimul alimentar deoarece ne va fi mai usor dupa cele 3 zile sa adoptam o alimentatie sanatoasa si un stil de viata activ.

Sursa: dieteonline.ro

Comentarii Dieta cu fructe sau o detoxifiere rapida
Nume si prenume
E-mail
Cate stele acorzi acestui articol? 1 2 3 4 5
  
Comentariu
  
Doi plus trei egal cu