Top 10 – cele mai bune alimente pentru a slabi rapid

Exista numeroase alimente cu calitati nutritive exceptionale care, impreuna cu exercitiile fizice si dieta corespunzatoare va pot ajuta "miraculos" in castigarea luptei cu kilogramele in plus.

Urmatoarele 10 alimente le puteti considera in linia 1 in razboiul impotriva kilogramelor:

1.Carnea slaba de vita

- exista carne slaba rosie de exemplu bucatile din coaste, muschi; acest tip de carne este o sursa importanta de fier, zinc, proteine. Valoarea nutritiva a carnii de vita este urmatoarea: -100 de grame de carne slaba prajita: 0 grame de carbohidrati, 59 mg de colesterol, 153 de calorii, 5.4 grame de grasime( din care doar 2 grame sunt saturate), 333 mg de potasiu, 53 mg de sodiu, niacina, vitamina B6, acidul folic, vitamina B12, fosfor, magneziu si cupru, 15% din doza zilnica recomandata de zinc.

2.Pestele si uleuil de peste

- fiind bogat in acizi grasi de tip Omega 3 pestele este un aliment cheie in dieta dumneavoastra; - omega 3 conform cercetarilor apara organismul de bollile sistemului circulator, in speta protejeaza cordul. Insa in regimul dumneavoastra va ajuta sa pierdeti din grasimea corporala, grasimea din peste dezbina grasimea din organism; - ajuta in eliberarea acizilor grasi din celulele grase si in punerea in circulatie a acestora in sange; -Pestele este recomandat sa fie consumat intre 2 si 5 ori pe saptamana si suplimente cu ulei de peste in fiecare zi.

3.Varza

- potentialul nutritiv al verzei crude este net superior fata de cea tratata termic; - varza are unul dintre cel mai mare continuturi de fibre si carbohidrati similari ca numar, de exemplu; 2 cani de varza tocata au doar 24 de calorii, sunt doar 4 grame de carbohidrati din care 2.5 grame sunt fibre; - asta inseamna ca 60% din carbohidratii din varza sunt fibre, putine alimente egaleaza acesta performanta; - unul dintre secretele pierderii in greutate este sa iti reduci apetitul, cea mai buna metoda prin care puteti atinge scop este consumul de alimente bogate in fibre, acestea incetinind procesul digestiv, astfel rezulta o senzatie de satietate. - fibrele trec prin sistemul digestiv neprocesate, asta inseamna ca adauga foarte putine calorii, sau chiar deloc, mai ales ca organismul trebuie sa cheltuie energie pentru a procesa. - in momentul in care consumati alimente bogate in fibre dar cu putine calorii senzatia de foame va fi scazuta si va aparea dupa o mai lunga perioada de timp, majoritatea isi compromit dieta deoarece consuma alimente procesate cu putine calorii, rezultatul e dat de variatii ale glicemiei si o senzatie de foame; - dupa cateva saptamani de dieta proasta, organismul simte ca este privat de anumite elemente. Din moment ce sunteti pusi intr-o stare de privare veti rezista din ce in ce mai greu tentatiiilor. Daca consumati alimente bogate in fibre va veti stapani mai usor foamea si veti duce la bun sfarsit dieta. - desi varza proaspata nu pare apetisanta, ea are un gust foarte placut si merge cu varza rosie, castravetii, ardei si ardeii iuti, rosiile. Astfel puteti consuma zilnic aceasta salata esentiala pentru dieta dumneavoastra.

4.Broccoli

- este o bogata sursa de e vitamina C ( 190% din Doza Zilnica Recomandata), vitamina A (25% din Doza Zilnica Recomandata sub forma betacarotenului netoxic), face parte din distinsa familie a cruciferelor ( care ajuta in tratarea cancerului), sursa de fibre solubile foarte importante pentru o glicemie normala, sursa de acid folic ( 31% din Doza Zilnica Recomandata) si o sursa de calciu ( 21% din DZR) si magneziu. - de asemenea broccoli in compozitia lor dispun de substante care ajuta barbatii sa-si regleze nivelul de estrogen din organism. Daca ai prea mult estrogen va fi mai dificil sa slabesti

5.Afinele

- afinele au cel mai mare continut de antioxidanti; - o parte din acestea sunt noi descoperiti si foarte rari la celelalte alimente; - un aport mare de antioxidanti este esential nu doar pentru sanatate, dar si pentru rezultate mai bune la sala; - antioxidanti precum vitamina C ajuta la reducerea durerilor musculare datorate unor concentratii mari de cortizol (urmare a unor exercitii intense la sala).

6.Papaya

- este un fruct exotic foate bogat in nutrienti, de exemplu: - 1 papaya = 58 de calorii, 15 grame de carbohidrati si multe fibre (un papaya are peste 12 % din DZR), mai mult de suta la suta din DZR de vitamina C, betacaroten, acid folic (15% din DZR), enzime digestive naturale.

7.Kiwi

- micul fruct importat tocmai din Noua Zeelanda, ofera 100% din DZR de vitamina C si 12% din necesarul zilnic de fibre; - kiwi are de asemenea si un puternic effect antioxidant.

8. Grasimile esentiale

- pestii si vegetalele( semintele) sunt cele mai bune surse de grasimi esentiale. O alta metoda de a obtine aceste grasimi "bune" atat de necesare pentru pierdea dumneavoastra de kilograme, sunt, suplimente de ulei presat la rece.

9. Branza dulce

- acest aliment este considerat abligatoriu in dieta. Este una dintre cele mai usor de obtinut surse de proteine. Majoritatea lactatelor contin Acid Linoleic Conjugat; - numeroase studii demonstraza faptul ca acest tip de acid ajuta la scaderea in greutate si la dezvoltarea masei musculare. Animalele si subiectii umani care au luat suplimente cu ALC au avut o scadere in grasime de 60%. Totusi cantitatea de ALC din produsele lactate este foarte scazuta, deoarece majoritatea sunt degresate, acest proces reducand concentratia cat si calitatea de ALC; - daca dieta dumneavostra este formata in principal din alimente naturale care contin grasime putina, atunci branza dulce va echilibra organismul ajutand chiar la pierderea grasimii corporale

10.Suplimente proteice

- din numeroase studii reiese ca praful de proteine este unul dintre pricipalele surse care asigura dezvoltarea masei musculare; - in special la persoanele care nu au mai folosit suplimente de proteine, un consum mare va duce la dezvoltarea masei musculare, im majoritatea cazurilor efectul este evident; - daca se creste cantitatea de suplimente proteice va creste si masa musculara, pentru a va dezvolta muschii trebuie sa ingerezi mult mai multe proteine decat doza zilnica recomandata. Aceste proteine fara efort fizic intens la sala nu da rezultate, acesta actioneaza la nivelul scontat doar in prezenta efortului fizic. Un aport mare de proteine( atat timp cat cantitatea de carbohidrati este normala) va duce la cresterea masei musculare si la scaderea in greutate.

Comentarii Top 10 – cele mai bune alimente pentru a slabi rapid
Nume si prenume
E-mail
Cate stele acorzi acestui articol? 1 2 3 4 5
  
Comentariu
  
Doi plus trei egal cu
  
Mara
11-02-2012  
Bună ziua ! Sunt și eu fată și vreau să am grijă de silueta mea, la fel ca voi . Sunt destul de mică, prefer să nu dau prea multe date despre mine, am avut 65 de kilograme si intr-o lună am dat jos 5 . Vreau să mai dau jos in jur de 10 . Pe astea 5 le-am dat ușor, adică nu m-am infometat . Mâncam dulce dar in cantități foarte mici, doar ca să imi potolesc pofta . Nu mâncam după ora 18:00 si beam 2 litri de apă pe zi . Am și multă ambiție . Făceam si exerciții acasă in jur de 15 minute . Sper să reușiți și voi să dati jos câte kilograme doriți .
katia
13-01-2012  
sper sa mearga.
e super
Mihaela
15-07-2011  
Multumesc mult ca v-ati gandit la mine! Am mai luat capsula de slabit de la Arpfarm, am slabit dar mi-a crescut tensiunea.Am facut o pauza de 6 luni ,iar acum incep sa o iau . De maine, am o cutie acasa, iar comanda o fac direct la farmacia Stejara.
iuliathebest
13-06-2011  
buna... am 16 ani , 161cm inaltime shi am 60kg. acum 2 ani aveam doar 47kg, iar in doar 3 luni am ajuns de la 47 la 68kg. am slabit intr-un am 8 kg dar nu stiu cum am reusit, si mi se pare o perioada foarte lunga de timp. asi vrea sa mai slabesc macar 4 kg cat ma repede, deaceea va cer ajutorul... va rog ajutati-ma cu un sfat .... meci...
DANA
30-05-2011  
fetelor va rog sa-mi spuneti si mie cum pot sa slabesc acum 2 ani aveam 45 de kg si acum am 60 vreau neaparat o metoda am o burta de parca sunt gravida(dar nu sunt)va rog mult am inceput sa tin regim da nici nu mananc mult nu vreau cu pastile vreau natural sa slabesc va poop
andy
10-04-2011  
dragutele mele va spun o metoda cu care nu veti da gresi
dimineata este cea mai importanta masa a zilei si trebuie sa mananci ceva consistent cum ar fi un castron de lapte si cereale sau un fruct apoi la pranz mananci legume si la masa de seara nu manca prajeli sau grasimi mananca ceva usor cum ar fi pestele care are un procent foarte mare in fobre si sa nu mai mananci dupa ora 6 sau daca iti mai vine foame bea apa si nu uita sa faci multa miscare :mers pe bicicleta.sari coarda,urca scari,si fa ture de alergat seara dupa masa o sa vezi k o sa slabest
mult mult mult mult noroc si tineti minte sa aveti o gandire pozitiva asupra siluatii tale va pup
dorina
08-03-2011  
eu am slabit cu duoslim-suplimente alimentare pentru slabit. e foarte bun produsul, conceptul de pastile de zi si pastile de noapte functioneaza extraordinar pentru cineva ca mine cu un stil de viata mai dezordonat din punct de vedere alimentar. am reusit sa slabesc 8 kilograme in 6 sapatamani.
creata
20-02-2011  
fetelor sunteti in crestere..la 12 ani voi doriti sa slabiti? doamneeee....
alinutza
10-01-2011  
iubita,nady nu face o protie ca mn,opreste.te,cat mai vrei sa slabesti ,esti ok la 1,65 si 50 de kg esti foartee bn,nu face aceeasi tampenie k mn ...
alexandru
08-01-2011  
am slabit 12 k in doua saptamani
nady
31-10-2010  
ceau sunt nady ....vreu sa slbesc am 1,65 shi 50 kg asi vrea sa slabesc ajutatima :((:((:(:(( mella.nadina idul meu
yo
20-09-2010  
doamne dak ma vedeti sant catun butoi plin cu sunca va rog ajutatyma deoarece am 12 ani 59 kg si vreau sa slabesc help la dark_elf45@yahoo.com si am tatele de parca am silicoane nush dc help meeeeeeeee
cioata
05-09-2010  
fratilor am ajuns prea departe cu sunca
alex
05-09-2010  
buna sunt alex am 1.55 si 69kg cum sa salabesc ajutatima
georgiana
31-07-2010  
..am 18 ani si 55 de kilograme cum sa le dau jos:(:(:(:(sa ajung la 50 kg
denisa
01-07-2010  
waw monik eu am 12 ani ca tn si 40 de kg
maria
21-06-2010  
Daca iti pui in cap sa slabesti si esti genu de om fara ambitie in urmatoarele secunde poti sa mananci o tona d dulciuri..eu cred ca cel mai bn este sa mananci de toate in cantitatzi mai reduse si sa faci foarte mult sport..
monik
20-06-2010  
..am 12 ani si 50 de kilograme cum sa le dau jos:((?
robert
15-06-2010  
salut as vrea si eu sa mai dau jos ceva greutate am 1.70m ,70 kg si am 19 ani
Stanciu
04-06-2010  
foarte bun articolul!
Tatiana
26-05-2010  
M-am lasat de fumat acum 6luni si m-am ingrasat cu 6 kg...am o pofta de dulciuri, nebuna ,in care ,in lunele trecute(6luni in urma)nici nu le suportam...ce sa fac? cum sa le dau jos aceste 6 kg? :((
byanka
20-05-2010  
am 17 ani si vreau sa slebesc.am facut box inainte si de 2 ani nu il mai prctic si mam ingrasat.vreau sa slabesc.
shacal
16-05-2010  
fratilor eu am 18 ani...1m80...si 85 kg:))....vreau sa dau jos cat de mult:))....grasimea mi s-a depus pe solduri si pe abdomen:((....nu imi mai sunt buni pantalonii:D
rotaru_ioana
06-05-2010  
cum sa slabesc am 22 ani si azi am aflat k mam ingrasat cu 5 kg. Cum pot sa le dau jos?
larisa
11-04-2010  
vreau sa slabesc
sarac sanda
05-04-2010  
vreau un regim adecvat varstei mele am 53 ani,160cm si 75 kg
Articolul Top 10 – cele mai bune alimente pentru a slabi rapid a obtinut o medie de 4 stele din maximul de 5, care se bazeaza pe 26 de comentarii.